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孕期想通过运动让自己更健康?要选择合适的运动,九江想做代妈有
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  文 | 群美育儿

  现在越来越多的女性加入了锻炼身体的行列中,就算是怀孕了,也不想放弃锻炼身体。坚持锻炼身体对孕妇自身和宝宝都有一定的好处,但是一定要注意运动的类型和运动的强度,盲目的做运动不仅不利于身体健康,还有可能导致孕妇流产。快来了解一下,哪些运动适合孕妇,哪些运动不适合孕妇!

  一、适合孕妇的运动

  壹、散步

  散步应该是最适合孕妇的运动了,因为散步没有太大的运动幅度,不需要借助什么工具,随时随地都可以进行。而且散步能够促进孕妇的消化和血液流动。孕妇可以每天和家人去室外散散步,晒晒太阳,既可以放松心情,又能锻炼身体,晒太阳还能促进钙的吸收,一举多得,何乐而不为呢。

  贰、游泳

  游泳能够锻炼到人的全身肌肉。在水中,游泳能够缓解孕期的肌肉疲劳,在水的浮力的作用下,孕妇会感觉到自己的身体似乎没有那么笨重了。只要保证好孕妇的安全,游泳也是一个相对安全的运动方式。

  叁、孕妇瑜伽

  越来越多的孕妇选择参加一些孕期瑜伽来锻炼身体,瑜伽能够加强孕妇的柔韧性,使孕妇的肢体更加灵活柔韧。孕妇在做瑜伽的时候放一些舒缓的音乐,让孕妇的心情更加愉悦,使烦躁的心情能平静下来。当然,要在一定的专业人员的指导之下,学会专业的呼吸频率,更系统的训练。

  二、不适合孕妇的运动

  壹、马拉松类的耐久运动

  马拉松这种需要长时间,高耐力的运动,不适宜孕妇。长时间的运动下来,会使孕妇过度脱水,体力严重消耗。如果孕妇参加类似的运动,很有可能导致孕妇流产,所以不建议孕妇参加九江想做代妈有谁需要。

  贰、有跳跃类的运动

  跳跃类的运动会有下蹲、跳起等动作,会使子宫受到一定的伤害。如跳楼梯、打排球等等。有大幅度运动的,都不太适合孕妇。

  叁、仰卧起坐

  仰卧起坐也是一个容易压迫到子宫的运动,十分不利于胎儿的发育,孕妇最好不要做这项运动。

  怀孕阶段,有时候确实需要静养安胎,但是只要身体允许,多做一些适合孕妇做的运动,也十分有利于孕妇体型的保持和胎儿的发育,孕期合适的运动也有利于孕妇的顺利生产。

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